المحتوى
مكمل بروتين الأرز هو مسحوق غني بالمعادن والأحماض الأمينية الأساسية ، والذي يمكن استخدامه لتكثيف الحساء وإثراء المشروبات والوجبات ، خاصة للنباتيين والنباتيين.
يعتبر تناول مكمل بروتين الأرز هذا مفيدًا ، ليس فقط للمساعدة في زيادة كتلة العضلات ، ولكن أيضًا لتقوية جهاز المناعة ، ومنع فقر الدم والحفاظ على صحة الجلد والشعر.
وبالتالي ، فإن استهلاك مكمل بروتين الأرز يجلب فوائد مثل:
- تحفيز التضخم ، لأنه يجلب الأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة كتلة العضلات ؛
- تكون غنية بالفيتامينات والمعادن ، لأنها مصنوعة من حبة الأرز البني ؛
- كن مضادًا للحساسية ، مما يقلل من فرصة التسبب في الحساسية وتهيج الأمعاء ؛
- تحسين وظيفة الأمعاء ، لأنها غنية بالألياف.
نظرًا لأنه مضاد للحساسية ، يمكن استخدام بروتين الأرز حتى من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من الحليب وبروتين الصويا ، وهما نوعان من الأطعمة التي تسبب الحساسية عادةً.
كيف تستعمل
يمكن استخدام مسحوق بروتين الأرز في فترة ما بعد التمرين لتحفيز التضخم أو لإثراء أي وجبة أخرى في اليوم ، مما يزيد من الشعور بالشبع ويزيد من القيمة الغذائية للنظام الغذائي.
يمكن تخفيفه بالماء أو الحليب أو مشروبات الخضار ، مثل حليب جوز الهند أو اللوز ، أو إضافته إلى الوصفات الحلوة والمالحة ، مثل الفيتامينات والزبادي والكعك والبسكويت.بالإضافة إلى ذلك ، يمكن العثور على بروتين الأرز في إصدارات غير منكهة أو إضافته برائحة مثل الفانيليا والشوكولاتة.
معلومات غذائية
يوفر الجدول التالي المعلومات الغذائية لـ 100 جرام من بروتين الأرز المسحوق:
| العناصر الغذائية | 100 جرام بروتين الأرز |
| طاقة | 388 سعر حراري |
| كربوهيدرات | 9.7 جرام |
| بروتين | 80 جرام |
| سمين | 0 غ |
| ألياف | 5.6 جرام |
| حديد | 14 مجم |
| المغنيسيوم | 159 مجم |
| فيتامين ب 12 | 6.7 مجم |
لزيادة محتوى البروتين في النظام الغذائي ، راجع قائمة نباتية كاملة غنية بالبروتين.
.jpg)