المحتوى
.jpg)
يمكن أن تظهر أعراض القلق على المستوى الجسدي ، مثل الشعور بضيق في الصدر ورجفة أو على المستوى العاطفي ، مثل وجود أفكار سلبية أو قلق أو خوف على سبيل المثال ، وعادة ما تظهر عدة أعراض في نفس الوقت.
يمكن أن تظهر هذه الأعراض في كل من البالغين والأطفال ، ولكن قد يجد الطفل صعوبة أكبر في شرح ما يشعر به.
اختبار القلق عبر الإنترنت
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق ، فحدد ما كنت تشعر به في الأسبوعين الماضيين:
- 1. هل شعرت بالتوتر أو القلق أو التوتر؟ لا نعم
- 2. هل شعرت بالتعب بسهولة؟ لا نعم
- 3. هل واجهت صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم؟ لا نعم
- 4. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟ لا نعم
- 5. هل وجدت صعوبة في الاسترخاء؟ لا نعم
- 6. هل شعرت بالقلق لدرجة أنه كان من الصعب عليك الوقوف دون حراك؟ لا نعم
- 7. هل شعرت بالانزعاج أو الانزعاج بسهولة؟ لا نعم
- 8. هل شعرت بالخوف كما لو أن شيئًا سيئًا للغاية سيحدث؟ لا نعم
.jpg)
يمكن أن يتسبب القلق في عدم قدرة الشخص على أداء المهام اليومية ، حيث يصاب بالذعر ، وبالتالي ، من المهم معرفة كيفية التحكم في القلق وعلاجه ، إن أمكن ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري الذهاب في الطبيب النفسي وعلم النفس. انظر كيف في: 7 نصائح للسيطرة على القلق.
الأعراض الجسدية والنفسية للقلق
بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، يمكن أن يظهر القلق جسديًا أيضًا. يقدم هذا الجدول قائمة أكثر اكتمالاً بالأعراض المختلفة التي يمكن أن تظهر:
| الأعراض الجسدية | الأعراض النفسية |
| استفراغ و غثيان | اهتزاز وتأرجح الساقين والذراعين |
| الدوخة أو الشعور بالإغماء | العصبية |
| ضيق في التنفس أو صفير | صعوبة في التركيز |
| ألم في الصدر أو ضيق وخفقان القلب | الاهتمام |
| آلام في البطن ، قد يكون لها إسهال | خوف دائم |
| قضم أظافرك والشعور بالرعشة والتحدث بسرعة كبيرة | الشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث |
| توتر العضلات يسبب آلام الظهر | أفكار لا يمكن السيطرة عليها |
| التهيج وصعوبة النوم | قلق مبالغ فيه على الواقع |
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من العديد من هذه الأعراض في نفس الوقت ، خاصة في الأوقات المهمة أو عندما يكون من الضروري التعرض لأشخاص آخرين ، مثل عند تقديم الأوراق أو الاجتماعات. في حالة الأطفال الذين يعانون من القلق ، أحيانًا يكون لديهم عرض واحد فقط وليس عدة أعراض كما هو الحال في البالغين ، لذلك يجب استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.
أسباب القلق
يمكن أن يحدث القلق لأي سبب ، لأنه يعتمد على الأهمية التي يوليها الفرد لموقف معين ويمكن أن ينشأ عند البالغين أو الأطفال.
ومع ذلك ، فإن القلق والتوتر الحاد أكثر شيوعًا في المواقف ، مثل عدم الأمان في اليوم الأول من العمل أو الزواج أو المشكلات العائلية أو الالتزامات المالية ، على سبيل المثال ، ومن المهم تحديد السبب ، لتكون قادرًا على العلاج ، وليس القلق مزمن.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية مثل facebook مسؤولاً أيضًا عن التسبب في القلق والحزن والضيق. تعرف على الأمراض التي يمكن أن يسببها Facebook بالضغط هنا.
_2.jpg)
كيفية السيطرة على القلق
للسيطرة على القلق ، يمكنك تناول الأدوية التي يحددها الطبيب والتي تساعد في تقليل بعض الأعراض ، بالإضافة إلى استخدام الأعشاب الطبية التي لها تأثير مهدئ ، وإذا لزم الأمر ، المتابعة مع الطبيب النفسي.
علاجات طبيعية
بعض الأمثلة على العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها هي:
- عصير فاكهة العاطفة ، لما له من خصائص مهدئة ومزيل للقلق ؛
- شاي البابونج بسبب مفعوله المهدئ ؛
- الخس ، لأنه يساعد على إرخاء العضلات والجهاز العصبي. شاهد المزيد من الأطعمة على: أطعمة ضد القلق.
- خذ حمامًا دافئًا لإرخاء جسمك ؛
- احصل على تدليك مريح.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تقنيات مثل الاستحمام بماء دافئ أو تلقي تدليك الجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر والمساعدة في العلاج. شاهد أمثلة أخرى في: العلاج المنزلي للقلق.
العلاجات الصيدلية
تتضمن بعض أدوية القلق التي يمكن أن يصفها طبيبك ما يلي:
| ديازيبام | الفاليوم | أوكسازيبام | سيراكس |
| فلورازيبام | دالمان | تيمازيبام | ريستوتيل |
| تريازولام | هالسيون | كلونازيبام | كلونوبين |
| لورازيبام | تفعيل | بوسبيرون | بوسبار |
| ألبرازولام | زاناكس | كلورديازيبوكسيد | ليبريوم |
من المهم أن تتذكر أن هذه العلاجات مصنفة على أنها مزيلات القلق ويجب استخدامها فقط تحت التوجيه الطبي ، لأنها يمكن أن تسبب الإدمان.
شاهد الفيديو أدناه للتعرف على ما يجب تناوله للتحكم في هذه المشكلة.
.jpg)