المحتوى
يجب أن يتألف النظام الغذائي للروماتيزم في العظام من أطعمة تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم ، مثل بذور الكتان والكستناء والسلمون ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د والكالسيوم ، مثل الحليب والجبن ، للمساعدة في تقوية العظام.
يشير روماتيزم العظام إلى مجموعة من الأمراض الروماتيزمية التي يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على العظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام وهشاشة العظام ، وهي الأكثر شيوعًا.
ماذا سوف تأكل
للمساعدة في محاربة الالتهاب والألم الناتج عن الروماتيزم وتقوية العظام ، يجب أن تستهلك:
- الدهون الجيدة ، مثل أوميغا 3: بذور الكتان ، الشيا ، الكستناء ، السلمون ، السردين ، التونة ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الأفوكادو.
- الفواكه والخضروات ، لأنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب ؛
- فيتامين د: الحليب والبيض واللحوم والأسماك ، حيث يزيد هذا الفيتامين من امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام.
- الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ واللفت.
- الألياف: الشوفان ودقيق الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ، حيث تساعد في الحفاظ على البكتيريا المعوية الصحية ، وتقليل الالتهاب في الأمعاء وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
بالإضافة إلى الطعام ، قد يصف الطبيب أو أخصائي التغذية استخدام مكملات فيتامين د وأوميغا 3 ، والتي يجب استخدامها وفقًا لوصفة المختص. اكتشف كل فوائد أوميغا 3.
ما لا تأكل
لتحسين الروماتيزم والألم الناجم عن الأمراض ، من المهم الحفاظ على الوزن المناسب ، وتجنب الدهون الزائدة في الجسم ، وتجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم عمل الكائن الحي وتفضل زيادة الوزن والالتهابات ، مثل:
- الدقيق الأبيض الموجود في الأطعمة مثل الخبز والكعك والوجبات الخفيفة والبيتزا والبسكويت ؛
- السكر: الحلويات والحلويات والهلام والبسكويت والزبادي مع السكر المضاف.
- المشروبات السكرية: المشروبات الغازية والعصائر المصنعة والشاي والقهوة والعصائر محلية الصنع مع السكر المضاف ؛
- مطعمة: لحم خنزير ، صدر ديك رومي ، بولونيا ، سجق ، سجق ، سلامي ؛
- طعام مقلي: كوكسينها ، باستيل ، زيت صويا ، زيت ذرة.
- المشروبات الكحولية.
بالإضافة إلى ذلك ، من أجل تحسين أداء الجسم بشكل عام والتحكم في الوزن ، من المهم تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل البسكويت والأطعمة الجاهزة المجمدة والمعكرونة للكعك والصلصات الصناعية والتوابل المقطعة والوجبات السريعة.
قائمة روماتيزم العظام
يوضح الجدول التالي مثالاً على قائمة 3 أيام للروماتيزم في العظام:
وجبة | اليوم 1 | اليوم الثاني | يوم 3 |
وجبة افطار | 1 كوب قهوة غير محلاة + 2 شريحة خبز أسمر مع بيض مقلي وجبن بزيت الزيتون | 1 كوب حليب + 1 جبن كريب | 1 كوب قهوة بالحليب + 1 موز مخبوز + 2 بيض مخفوق |
وجبة خفيفة الصباح | شريحتان من البابايا مع 1/2 كوب شوربة بذور الكتان | 1 كمثرى + 10 حبات كاجو | 1 كوب عصير أخضر مع ملفوف وماء جوز الهند ونصف جزر و 1 ليمونة |
غداء عشاء | 4 أكواب شوربة أرز بني + 2 كول فاصوليا + لحم خاصرة مشوي + خضار سوتيه بزيت زيتون | اسباجيتي بولونيز بزيت الزيتون + سلطة خضراء | شوربة دجاج بالخضار + 1 برتقال |
وجبة خفيفه بعد الظهر | كوب قهوة بالحليب + 1 تابيوكا بجوز الهند المبشور | 1 زبادي طبيعي كامل + 3 حبات برقوق + 1 كول شاي شيا | عصير الأفوكادو مع 1 كوب شوربة عسل النحل |
بالإضافة إلى العناية بالطعام ، يجب معالجة الروماتيزم في العظام بتناول المسكنات ومضادات الالتهاب والعلاج الطبيعي. يعتبر العلاج الطبيعي حليفًا كبيرًا في علاج هذا المرض ، حيث يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين القدرة البدنية. تعرف على أفضل العلاجات للروماتيزم.