المحتوى
ما قبل انقطاع الطمث هو الانتقال من فترة الإنجاب إلى فترة عدم الإنجاب ، والتي تبدأ عادةً قبل 10 سنوات من انقطاع الطمث ، وتبدأ في حوالي 45 عامًا ، على الرغم من أنها قد تبدأ قبل ذلك بقليل ، أي ما يقرب من 42 عامًا.
تحدث مرحلة ما قبل انقطاع الطمث نتيجة لانخفاض إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية ، مما يؤدي إلى تغيرات في جسم المرأة مع أعراض مشابهة لأعراض سن اليأس وتسمى هذه الفترة علميًا فترة سن اليأس.
الأعراض الرئيسية
العلامات والأعراض المميزة لانقطاع الطمث هي:
- في البداية ، هناك تقصير في الدورة الشهرية يمتد من 28 إلى 26 يومًا ، على سبيل المثال ؛
- في وقت لاحق هناك فترة أكبر بين فترات الحيض.
- في النهاية ، قد يحدث الحيض الغزير.
- التهيج؛
- الأرق،
- قلة الرغبة الجنسية.
لتشخيص ما قبل انقطاع الطمث ، قد يشير طبيب أمراض النساء إلى إجراء فحص دم يفحص مستويات هرمون FSH ، والذي يجب إجراؤه في يومين أو ثلاثة أيام مختلفة. كلما زادت هذه القيمة ، كلما اقتربت المرأة من سن اليأس. تعرف على المزيد حول هذا الاختبار.
إذا كنتِ تعتقدين أنكِ في مرحلة انقطاع الطمث ، قومي بملء الأعراض التي لديك
- 1. عدم انتظام الدورة الشهرية لا نعم
- 2. لا يوجد حيض لمدة 12 شهرا متتالية لا نعم
- 3. موجات الحر التي تبدأ فجأة وبدون سبب واضح لا نعم
- 4. تعرق ليلي شديد يمكن أن يقطع النوم لا نعم
- 5. كثرة التعب لا نعم
- 6. تقلبات في المزاج مثل التهيج أو القلق أو الحزن لا نعم
- 7. صعوبة النوم أو سوء نوعية النوم لا نعم
- 8. جفاف المهبل لا نعم
- 9. تساقط الشعر لا نعم
- 10. انخفاض الرغبة الجنسية لا نعم
ما يجب القيام به لتخفيف الأعراض
علاج ما قبل انقطاع الطمث ليس ضروريًا دائمًا ، ولكن إذا كانت المرأة غير مرتاحة جدًا ، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل المركبة أو وضع اللولب Mirena لمنع الحمل وتنظيم الدورة الشهرية حتى يبدأ انقطاع الطمث.
العلاج الطبيعي
يمكن إجراء العلاج الطبيعي لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث من خلال:
- تناول الشاي يوميًا من ساو كريستوفاو
- الاستهلاك المنتظم للبطاطا البرية (بانيكولاتا ديوسكوريا).
يمكن أن يساعد هذا العلاج الطبيعي في تجنب التغيرات الهرمونية الشديدة وبالتالي يمكن أن يخفف من أعراض ما قبل انقطاع الطمث ولكن من المهم التنبيه إلى أن الميل إلى تفاقم هذه الأعراض وظهور أعراض أخرى مثل الهبات الساخنة والصداع والأرق. التي هي سمة من سمات سن اليأس. قد يوصي طبيب أمراض النساء بتناول الأدوية الهرمونية حتى تتمكن المرأة من المرور بهذه الفترة بشكل أكثر راحة.
لمكافحة توتر ما قبل الحيض - الدورة الشهرية التي تميل إلى أن تكون أكثر حدة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، يمكنك استخدام:
- زيت زهرة الربيع المسائية؛
- اجنوكاستو (Vitex agnus-castus L..,);
- دونغ كاي (انجليكا سينينسيس);
- مكمل غذائي من الكروم والمغنيسيوم.
يُشار أيضًا إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين البدنية يوميًا لضمان تناسق العضلات بشكل جيد وعظام قوية والحفاظ على الوزن ، لأنه مع تقدم العمر ينخفض حجم العضلات ويتم استبدالها بالدهون ، وهذا التغيير يبطئ عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون بشكل رئيسي في البطن.
كيف يمكن أن يساعد الطعام
فيما يتعلق بالنظام الغذائي قبل انقطاع الطمث ، يستطب:
- أدخل بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي ؛
- زيادة استهلاك الكالسيوم الموجود في الأطعمة مثل فول الصويا والأسماك والخضروات.
- تجنب الأطعمة الغنية بالكافيين ، المشروبات الكحولية المقطرة أو المخمرة ؛
- اشرب الكثير من الماء؛
- تقليل الأطعمة الدسمة و
- تقليل استهلاك السكر المكرر.
هذه التدابير مهمة لمنع النساء من اكتساب الوزن ولجعله يمر بهذه المرحلة بشكل أكثر راحة. من المهم أيضًا أن تتمتع المرأة ببعض العناية بالجمال في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث مع العناية بالجلد والشعر والأظافر ، والنصائح الجيدة هي استخدام المنتجات التي تحتوي على الكيراتين على الشعر والأظافر وتناول مكمل الكولاجين للحفاظ على الجلد والشعر. مفاصل ثابتة.
