المحتوى
تورم القدمين واليدين من الأعراض التي يمكن أن تنشأ بسبب ضعف الدورة الدموية ، أو الإفراط في استهلاك الملح ، أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة أو قلة النشاط البدني المنتظم ، على سبيل المثال.
عادة ما يزول التورم في اليدين والقدمين أثناء الليل وبإجراءات بسيطة مثل رفع ساقيك أو رفع ذراعيك عن طريق فتح وإغلاق يديك ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون من أعراض أمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو القلب أو الفشل الكلوي. في مثل هذه الحالات ، من الضروري المتابعة مع الطبيب لإجراء العلاج الأنسب.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالأعراض التي قد تصاحب تورم القدمين واليدين مثل الظهور المفاجئ أو الاحمرار أو ضيق التنفس وطلب المساعدة الطبية على الفور.
الأسباب الرئيسية لتورم اليدين والقدمين هي:
1. ضعف الدورة الدموية
يعد ضعف الدورة الدموية السبب الأكثر شيوعًا للتورم في القدمين واليدين ويحدث بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية للجسم ، حيث تفقد الأوردة مرونتها وتصبح أكثر تيبسًا ، مما يجعل من الصعب سحب الدم من الساقين والذراعين نحو يتراكم القلب في الساقين والذراعين مما يسبب تورم في القدمين واليدين.
يحدث هذا النوع من التورم عادة في نهاية اليوم عند البالغين أو كبار السن أو النساء الحوامل ، حيث يجلسون أو يقفون لفترة طويلة.
ما يجب فعله: في الحالات التي يتطلب فيها العمل الجلوس لفترة طويلة ، يجب عليك تحريك ساقيك وقدميك ويديك كل ساعة أو المشي لمدة 5 دقائق داخل المكتب على سبيل المثال. في حالة العمل واقفًا وثني ساقيك وكاحليك والقيام بحركات دائرية بقدميك ورفع ذراعيك عن طريق فتح وإغلاق يديك ، يمكنك المساعدة في منع التورم في قدميك ويديك. يمكنك أيضًا القيام بالتدليك أو التصريف اللمفاوي لتنشيط الدورة الدموية. تعلم كيفية عمل التصريف اللمفاوي في المنزل.
2. الملح الزائد
يمكن أن يتسبب الملح الزائد في النظام الغذائي في انتفاخ القدمين واليدين وذلك لأن الملح يحتوي على الكثير من الصوديوم الذي يحتفظ بالمياه وبالتالي إذا كان بكميات كبيرة في الجسم فإنه يزيد من احتباس السوائل.
ما يجب القيام به: من الخيارات الجيدة لتجنب تراكم السوائل في القدمين واليدين استخدام ملح قليل الصوديوم أو استخدام أعشاب عطرية لتقليل استهلاك الملح أو تجنب إضافة الملح إلى الوجبات.
شاهد الفيديو عن طريقة تحضير ملح الاعشاب.
3. قلة النشاط البدني
يؤثر قلة النشاط البدني على الدورة الدموية التي تتباطأ ، مما يزيد من صعوبة عودة الدم من الساقين والذراعين إلى القلب ، ولهذا السبب يمكن أن يسبب تورم في القدمين واليدين.
ما يجب القيام به: يساعد النشاط البدني المنتظم على منع وتحسين التورم في اليدين والقدمين عن طريق تحسين الدورة الدموية ، مما يجعل الدورة الدموية أكثر كفاءة في الجسم ، مما يمنع تراكم السوائل في اليدين واليدين. قدم. لذلك ، يجب أداء الأنشطة البدنية لمدة 30 دقيقة على الأقل ، 3 مرات في الأسبوع ، مثل المشي الخفيف أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية ، على سبيل المثال.
4. الرحلات الطويلة
الجلوس لفترة طويلة أثناء الرحلة أو في الرحلات الطويلة بالسيارة أو القطار ، على سبيل المثال ، يتسبب في تراكم الدم بشكل رئيسي في الساقين والقدمين ، مما يسبب التورم ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالتجلط.
ما يجب فعله: حرك قدميك لأعلى ولأسفل ، أو امش بالطائرة أو القطار كل ساعة ، أو توقف كل ساعتين في حالة السفر بالسيارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ارتداء الجوارب الضاغطة قبل السفر لتجنب تورم القدمين ورفع الذراعين وفتح وإغلاق اليدين لتنشيط الدورة الدموية ومنع تورم اليدين.
شاهد الفيديو للحصول على مزيد من النصائح حول كيفية منع تورم القدمين واليدين أثناء السفر.
5. مرض السكري
يمكن أن يسبب مرض السكري تورمًا في القدمين بشكل رئيسي بسبب الدورة الدموية التي لا تعمل بكفاءة ، خاصة عندما تكون مستويات السكر في الدم خارجة عن السيطرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تصبح مشط القدم وأصابع القدم حمراء.
ما يجب القيام به: يجب تقييم القدمين وأصابع القدمين يوميًا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن مرض السكري يمكن أن يسبب القدم السكرية ويزيد من خطر الإصابة بعدوى القدم. من المهم قياس الجلوكوز يومياً للتحكم في مستويات السكر في الدم وبالتالي منع تورم القدمين والحفاظ على صحة القدمين. تحقق من العلاجات للمساعدة في السيطرة على مرض السكري.
6. ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم مرضًا شائعًا ، خاصة عند كبار السن ، ويحدث بسبب عملية الشيخوخة الطبيعية حيث تصبح الشرايين أقل مرونة وأكثر صلابة ويحتاج القلب إلى الضرب بقوة أكبر لنقل الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم.
عندما يصل الدم إلى الأطراف مثل القدمين واليدين ، يمكن أن يكون بسبب صعوبة في الأوعية الدموية التي تعيد الدم إلى القلب ، مما يؤدي إلى تورم اليدين والقدمين.
ما يجب القيام به: يجب معالجة ارتفاع ضغط الدم بالأدوية التي يصفها طبيب القلب. ومع ذلك ، فإن الأنشطة البدنية مثل المشي وفقدان الوزن وتقليل تناول الملح يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم وتقليل التورم في اليدين والقدمين.
7. فشل القلب
يحدث قصور القلب عندما لا يكون القلب قوياً بما يكفي لضخ الدم الذي يمكن أن يتراكم في الساقين والذراعين مما يسبب التورم.
عادة ما يكون تورم القدمين واليدين مصحوبًا بإرهاق مفرط وضيق في التنفس وشعور بضغط في الصدر.
ما يجب فعله: يجب دائمًا علاج قصور القلب بالأدوية التي يصفها الطبيب ، وبالتالي ، يُنصح بمتابعة طبيب القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقليل استهلاك الملح وممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة ، دائمًا تحت إشراف طبيب القلب.
8. استخدام الأدوية
يمكن أن يتسبب استخدام بعض الأدوية في حدوث تورم في اليدين والقدمين ، مثل الكورتيكوستيرويدات أو المينوكسيديل أو الأدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل كابتوبريل ، وإنالابريل ، وليزينوبريل ، وأملوديبين ، ونيموديبين ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: المتابعة مع الطبيب الذي وصف أحد هذه الأدوية لتقييم الجرعة أو إذا كان من الضروري تغيير العلاج مثلاً. ومع ذلك ، يمكن اتخاذ تدابير بسيطة في المنزل ، مثل رفع ساقيك ، ورفع ذراعيك ، والتدليك ، أو التصريف اللمفاوي ، أو القيام بنزهات خفيفة لتحسين الدورة الدموية ومنع تورم اليدين والقدمين.
9. الفشل الكلوي
الفشل الكلوي هو حالة لا تعمل فيها الكلى بشكل صحيح وبالتالي لا تتخلص من سوائل الجسم في البول ، مما قد يؤدي إلى تورم القدمين واليدين والوجه.
ما يجب القيام به: يجب مراقبة الفشل الكلوي من قبل أخصائي أمراض الكلى لضمان العلاج الأنسب. في بعض الحالات التي يكون فيها الفشل الكلوي في مرحلة أكثر تقدمًا ، قد يكون من الضروري إجراء غسيل الكلى ، على النحو الذي يحدده الطبيب.
10. فشل الكبد
الفشل الكبدي هو انخفاض في وظائف الكبد ويمكن أن يسبب انتفاخ اليدين وخاصة القدمين ، بسبب نقص البروتين في الدم ، الألبومين ، مما يساعد على إبقاء الدم داخل الأوعية.
يمكن أن يحدث هذا المرض بسبب إدمان الكحول أو التهاب الكبد أو حتى استخدام الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول.
ما يجب القيام به: يجب أن يعالج طبيب الكبد فشل الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التوقف عن تناول الكحوليات وتقليل استهلاك الملح والبروتين في النظام الغذائي لتجنب تورم اليدين والقدمين وتراكم السوائل في البطن.
11. القصور الوريدي
يحدث القصور الوريدي عندما لا تعمل الصمامات في الأوردة في الساقين والذراعين بشكل صحيح ولا يمكنها إعادة الدم إلى القلب ، مما يتسبب في تراكم الذراعين والساقين وتورم في القدمين واليدين.
عادة ، يحدث التورم في نهاية اليوم وعادة ما يختفي في الصباح ، ويكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن أو كبار السن.
ما يجب القيام به: يجب عليك القيام بأنشطة بدنية خفيفة مثل المشي وتحريك ساقيك وذراعيك أثناء النهار والاستلقاء ورفع ساقيك فوق مستوى قلبك قبل النوم لمدة 20 دقيقة ، مما يساعد على تقليل التورم. يجب دائمًا تقييم القصور الوريدي من قبل أخصائي أمراض القلب أو جراح القلب والأوعية الدموية للإشارة إلى أفضل علاج يمكن أن يكون بالأدوية أو الجراحة أو استخدام الجوارب الضاغطة ، على سبيل المثال.
12. ارتفاع درجات الحرارة في الصيف
خلال فصل الصيف ، من الشائع جدًا تورم القدمين واليدين ، وذلك لأنه عندما ترتفع درجة الحرارة ، يحدث تمدد في الأوعية الدموية في القدمين واليدين ، مما يؤدي إلى تدفق المزيد من الدم إلى هذه المناطق ، مما يسبب التورم.
ما يجب القيام به: لتجنب التورم ، يمكنك رفع ذراعيك ، وفتح وإغلاق يديك ، والاستلقاء مع رفع رجليك لتسهيل عودة الدم نحو القلب ، وتدليك يديك وقدميك أو التصريف اللمفاوي. في بعض الحالات ، يمكن استخدام الجوارب الضاغطة أو الأصفاد المرنة بتوجيه طبي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الحفاظ على تناول السوائل بشكل جيد خلال النهار وتناول نظام غذائي متوازن لتجنب احتباس السوائل وتورم اليدين والقدمين.
متى تذهب الى الطبيب
قد تصاحب بعض الأعراض تورم في اليدين والقدمين وتتطلب رعاية طبية في أسرع وقت ممكن وتشمل:
- يحدث التورم فجأة.
- تورم في قدم واحدة أو يد واحدة فقط ؛
- احمرار في القدم أو اليد المتورمة.
- ضيق التنفس.
- السعال أو البلغم
- أعراض أخرى مثل الحمى أو الوخز.
في هذه الحالات قد يأمر الطبيب بإجراء فحوصات مثل الدم أو الدوبلر على سبيل المثال للتعرف على سبب تورم اليدين والقدمين والتوصية بالعلاج الأنسب.
