المحتوى
مثبطات الشهية ، الأدوية الطبيعية والصيدلانية ، تعمل على جعل الشعور بالشبع يدوم لفترة أطول أو عن طريق تقليل القلق الذي يصاحب اتباع نظام غذائي.
بعض الأمثلة على مثبطات الشهية الطبيعية هي الكمثرى أو الشاي الأخضر أو الشوفان ، في حين أن العلاجات الرئيسية تشمل سيبوترامين الذي يباع في الصيدلية أو 5HTP وهو مكمل طبيعي.
1. الغذاء
من ضمن الأطعمة الرئيسية التي تثبط الشهية والجوع ما يلي:
- الكمثرى: لأنها غنية بالماء والألياف ، فهي تخفف من الرغبة في تناول الحلويات وتطيل الشعور بالامتلاء في الأمعاء ، حيث أن هضمها بطيء.
- الشاي الأخضر: غني بالفلافونويد والبوليفينول ومضادات الاكسدة والكافيين ، وهي مواد تنشط عملية التمثيل الغذائي وتقلل الالتهاب في الجسم وتساعد في حرق الدهون.
- الشوفان: غني بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وتحسن البكتيريا المعوية ، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأطعمة الحرارية أيضًا على زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون ، مثل الفلفل والقرفة والقهوة.
شاهد الفيديو التالي واكتشف المكملات التي تساعد في تقليل الجوع:
2. المكملات الطبيعية
تُباع المكملات الطبيعية عادة في شكل كبسولات ويتم تصنيعها من النباتات الطبية:
- 5 HTP: مصنوع من نبات أفريقي سيمبليسيفوليا جريفونيا، ويساعد على تقليل الشهية عن طريق زيادة إنتاج السيروتونين ويساعد أيضًا في السيطرة على مشاكل أخرى مثل الأرق والصداع النصفي وأعراض سن اليأس. إليك كيفية تناوله.
- بيكولينات الكروم: الكروم معدن يحسن حساسية الأنسولين ، ويفضل التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل أفضل ويقلل من الشعور بالجوع. يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والفول والصويا والذرة.
- سبيرولينا: هي أعشاب بحرية طبيعية تعرف بالغذاء الفائق لأنها غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي وتقليل الرغبة في تناول الحلويات. يوجد في مسحوق أو كبسولات.
- أجار أجار: مكمل طبيعي مصنوع من الأعشاب البحرية الغنية بالألياف وعند تناوله بالماء يؤدي إلى تكوين مادة هلامية في المعدة تزيد من الشعور بالشبع.
يمكن العثور على هذه المكملات في متاجر الأطعمة الصحية وبعض الصيدليات. بالإضافة إلى ذلك ، في هذه الأماكن ، من الممكن أيضًا العثور على علاجات أخرى تحتوي على العديد من هذه المكونات الممزوجة بالألياف والتي لها نفس التأثير. بعض الأمثلة هي: Slim Power أو ReduFit أو Fitoway ، على سبيل المثال.
3. العلاجات الصيدلانية
يمكن شراء هذه الأدوية من الصيدلية ويجب تناولها فقط وفقًا لتوجيهات الطبيب:
- سيبوترامين Sibutramine: يستخدم لتقليل الجوع والتحكم في المزاج وتجنب ذروة القلق التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل تعرف على المزيد حول سيبوترامين ومخاطره ؛
- Saxenda: دواء عن طريق الحقن ينظم الجوع ، وإنتاج الهرمونات في الدماغ ويساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم ، وهو سكر الدم ؛
- Victoza: يستخدم بشكل أساسي للسيطرة على مرض السكري ، ولكن له أيضًا تأثير مساعد على فقدان الوزن ؛
- بلفيك: يزيد من مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ وهو هرمون الرفاه وانخفاض الشهية وزيادة الشبع.
من المهم أن تتذكر أن كل هذه الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة على الصحة ، وبالتالي يجب استخدامها فقط وفقًا لوصفة الطبيب.
انظر إلى نصائح أخرى سريعة وسهلة لتقليل الجوع.
.jpg)
