المحتوى
فقر الدم هو حالة تسبب بشكل عام الكثير من التعب ، حيث أن الدم غير قادر على توزيع العناصر الغذائية والأكسجين بكفاءة في جميع أنحاء الجسم ، مما يخلق شعورًا بنقص الطاقة.
للتعويض عن هذا النقص في الطاقة ، من الشائع جدًا الشعور برغبة كبيرة في تناول الحلويات ، وخاصة الشوكولاتة التي تحتوي أيضًا على الحديد ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تعزيز زيادة الوزن.
تقدم الحلويات الطاقة بطريقة بسيطة ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من السعرات الحرارية. هذه السعرات الحرارية ، المرتبطة بقلة النشاط البدني للشخص المصاب بفقر الدم ، تميل إلى زيادة الوزن ، خاصة عندما لا يتم تصحيح فقر الدم.
كيفية علاج فقر الدم لانقاص الوزن
في حالة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بنظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الحديد ، من المهم زيادة استهلاك الخضروات الداكنة لزيادة توافر الحديد في الدم. تحقق من أفضل 7 أطعمة لعلاج فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا اختيار تناول اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج أو الديك الرومي ، فبالإضافة إلى احتوائها على الحديد ، فهي غنية أيضًا بالبروتينات ، مما يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع ، وتجنب استهلاك السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن أن تسهم في زيادة وزن.
في حالة النباتيين ، بالإضافة إلى الخضراوات ، يُنصح أيضًا بتناول فيتامين ب 12 ، وهو نوع من الفيتامينات لا يوجد عادةً إلا في الأطعمة ذات الأصل الحيواني والذي يحسن امتصاص الحديد ، مما يسهل علاج فقر الدم.
شاهد الفيديو التالي حول كيفية تناول الطعام لمحاربة فقر الدم:
كيفية التعرف على أعراض فقر الدم
بالإضافة إلى نقص الطاقة ، فإن فقر الدم عادة ما يكون مصحوبًا بالضيق العام وقلة التركيز والتهيج والصداع المستمر. قم بإجراء اختبارنا عبر الإنترنت لمعرفة فرص الإصابة بفقر الدم.
من المهم أيضًا إجراء فحص دم لتقييم مستويات الفيريتين والهيموجلوبين والهيماتوكريت ، التي تنخفض أثناء فقر الدم. الأشخاص الذين يعانون بشكل متكرر من فقر الدم أو الذين يتناولون كميات أكبر من الحديد مقيدًا أو مخفضًا ، كما هو الحال في حالة النباتيين ، يجب أن يخضعوا لفحص الدم في كثير من الأحيان.
