المحتوى
يمكن أن يساعد تصنيف مؤشر كتلة الجسم (BMI) في تحديد السمنة أو سوء التغذية لدى الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن.
بالإضافة إلى معرفة مؤشر كتلة جسمك ، تشير هذه الآلة الحاسبة أيضًا إلى الوزن المثالي الذي يجب أن يكون عليه وعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها لتحقيق أفضل شكل لك ، وبالتالي تحسين نوعية حياتك ، وضمان رفاهيتك.
ضع بياناتك في الحاسبة التالية واكتشف مؤشر كتلة جسمك:
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
يرمز مؤشر كتلة الجسم إلى مؤشر كتلة الجسم وهو معلمة تستخدم لمعرفة ما إذا كان الوزن يتوافق مع طول الشخص ، مما قد يتداخل بشكل مباشر مع صحة الشخص ونوعية حياته. وبالتالي ، من خلال نتيجة مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن أيضًا معرفة ما إذا كان الشخص في الوزن المثالي وأيضًا تحديد السمنة أو سوء التغذية لدى الأطفال أو المراهقين أو البالغين أو كبار السن.
وبالتالي ، من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن اتخاذ بعض الإجراءات ، مثل التغييرات في النظام الغذائي ، وتحسين عادات الأكل والنشاط البدني بشكل منتظم ، على سبيل المثال.
كيف يتم حسابها؟
مؤشر كتلة الجسم هو العلاقة بين الوزن والطول ويتم الحساب وفقًا للمعادلة: مؤشر كتلة الجسم = الوزن / (الطول × الارتفاع) ، يجب أن يكون الوزن بالكيلو جرام والارتفاع بالمتر ، والنتيجة معطاة بالكيلو جرام / م 2. بعد الحصول على النتيجة ، يتم التحقق من نطاق النتيجة ، والتي يمكن أن تشير إلى:
- النحافة عندما تكون النتيجة أقل من 18.5 كجم / م 2 ؛
- عادي ، عندما تكون النتيجة بين 18.5 و 24.9 كجم / م 2 ؛
- زيادة الوزن ، عندما تكون النتيجة بين 24.9 و 30 كجم / م 2 ؛
- السمنة ، عندما تكون النتيجة أكبر من 30 كجم / م 2.
وبالتالي ، وفقًا لنتيجة مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن أيضًا معرفة مخاطر الإصابة بالأمراض ، لأنه كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم ، زادت كمية الدهون المتراكمة في الجسم وزاد خطر إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم والسكري و أمراض القلب.
لماذا من المهم معرفة مؤشر كتلة الجسم؟
تعتبر معرفة مؤشر كتلة الجسم أمرًا مهمًا حتى تتمكن من معرفة ما إذا كان الوزن يتناسب مع طول الشخص ، وهو أمر مهم في حالة الأطفال لمعرفة ما إذا كان نمو الطفل يحدث وفقًا للمتوقع ، بالإضافة إلى كونه من المهم معرفة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض.
بالإضافة إلى ذلك ، من خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم ، من الممكن أيضًا التحقق من الوزن المثالي ، وبالتالي معرفة ما إذا كان الشخص أعلى أو أقل من الوزن الموصى به لسنه. انظر كيف يتم حساب الوزن المثالي.
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم أساسي لمعرفة الحالة التغذوية للشخص ، فمن المهم أن يتم تحليل المعايير الأخرى من أجل معرفة الحالة الصحية العامة بشكل أكثر دقة ، وذلك لأن كبار السن أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين لديهم الكثير من العضلات قد يكون لديهم نتيجة مؤشر كتلة الجسم خارج ما يعتبر طبيعيًا. وبالتالي ، من الضروري ، بالإضافة إلى مؤشر كتلة الجسم والوزن المثالي ، تقييم مستوى الترطيب وكتلة العضلات ومستوى النشاط البدني.
ماذا تفعل لتحسين مؤشر كتلة الجسم؟
لتحسين مؤشر كتلة الجسم ، من المهم التحقق مما إذا كان أعلى أو أقل مما يعتبر طبيعيًا. عندما يكون مؤشر كتلة الجسم في نطاق ضعيف ، من المهم استشارة أخصائي التغذية حتى يتم الإشارة إلى خطة الأكل التي تركز على زيادة الوزن بطريقة صحية ، بالإضافة إلى إجراء تقييم كامل.
من ناحية أخرى ، عندما يكون مؤشر كتلة الجسم في نطاق الوزن الزائد أو السمنة ، يمكن أن يشير إليه اختصاصي التغذية إلى اتباع نظام غذائي يحتوي على مزيد من تقييد السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني المنتظم ، حيث يمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي ويفضل فقدان الوزن الذي يؤثر بشكل مباشر على مؤشر كتلة الجسم.
.jpg)