المحتوى
عادة ما ينشأ فائض فيتامين ب 6 عند الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات دون توصية طبيب أو خبير تغذية ، ومن النادر جدًا أن يحدث ذلك فقط من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل السلمون والموز والبطاطس أو المكسرات على سبيل المثال. مثال.
لإظهار أعراض التسمم بفيتامين B6 ، من الضروري تناول أكثر من 500 إلى 3000 مرة من الجرعة اليومية الموصى بها ، وهو أمر صعب للغاية مع الطعام وحده.
فيتامين ب 6 مهم جدًا للحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا العضلات ، ويوصى بأن يتناول كل شخص بالغ ما بين 1 إلى 2 مجم يوميًا. ومع ذلك ، عندما تكون هذه الكمية أعلى بكثير من 3000 مجم لمدة تزيد عن شهرين ، يمكن للفيتامين أن يتلف الأعصاب ، مما يسبب أعراضًا مثل:
- وخز في اليدين والقدمين.
- تقلصات وتشنجات العضلات.
- صداع حاد؛
- الغثيان وفقدان الشهية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- التعب المفرط
- صعوبة النوم؛
- آلام العضلات والعظام.
- الدوخة وعدم التوازن.
- تغيرات مفاجئة في المزاج.
عادة ما تختفي هذه الأعراض بعد أسبوع إلى أسبوعين من تقليل تناول الفيتامينات ، دون ترك أي آثار.
ومع ذلك ، في الحالات التي يتم فيها الاحتفاظ بكمية زائدة من الفيتامين لعدة أشهر ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الأعصاب ، مما يتسبب في عواقب مثل صعوبة المشي ، والألم المستمر في الساقين وضعف العضلات.
كيف يتم العلاج
يتم علاج الأعراض الناتجة عن زيادة فيتامين ب 6 عن طريق تقليل أو وقف تناول الفيتامينات ، وتختفي الأعراض بعد أسابيع قليلة.
ومع ذلك ، في حالة وجود تلف دائم في الأعصاب بالفعل ، فقد يكون من الضروري الخضوع للعلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، للتعامل مع العواقب وتحسين نوعية الحياة.
عندما يكون من الضروري تناول المكملات
يوصى باستخدام مكملات فيتامين ب 6 لعلاج العديد من المشكلات الصحية ، مثل الاكتئاب والغثيان المتكرر وأعراض الدورة الشهرية ومتلازمة النفق الرسغي وحتى لتخفيف الأعراض الناجمة عن استخدام موانع الحمل الفموية.
ومع ذلك ، يجب دائمًا توجيه استخدام هذا النوع من المكملات والإشراف عليه من قبل الطبيب أو أخصائي التغذية ، لأنه لممارسة تأثيرها العلاجي ، يجب استخدامها بكميات كبيرة ، غالبًا بجرعات تزيد عن 2000 مجم في اليوم ، جعل الشخص أكثر عرضة للمعاناة من الآثار الجانبية الناجمة عن زيادة الفيتامينات.
تعرف على المزيد حول مؤشرات تناول مكملات فيتامين ب 6 ، وكذلك الكمية الموصى بها.
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
ببليوغرافيا>
- ستاتبيرلز. سمية فيتامين ب 6. 2020. متاح على:. تم الوصول إليه في 15 يونيو 2020
- كوزولينو سيلفيا. التوافر البيولوجي للمغذيات. الرابعة. البرازيل: Manole Ltda ، 2012. 645-669.