اضطرابات في Sleep

علاجات النوم: طبيعية وصيدلية

هناك العديد من العلاجات لمن يجدون صعوبة في النوم ، بما في ذلك كل شيء من الخيارات الطبيعية مثل حشيشة الهر أو زهرة الآلام أو البابونج إلى العلاجات الصيدلانية ، والتي قد تحتاج أو لا تحتاج إلى وصفة طبية. تحقق من قائمة العلاجات الرئيسية وأي منها

اضطرابات في Sleep

6 أنواع شاي لمحاربة الأرق والنوم بشكل أفضل

شاي البابونج ، حشيشة الهر ، أو شاي بلسم الليمون هي بعض الخيارات التي تساعد على تحسين النوم ومحاربة الأرق ، ويجب تناولها قبل ساعة من موعد النوم. تعرف على كيفية صنع كل نوع من أنواع الشاي

اضطرابات في Sleep

8 خطوات لنوم أسرع وأفضل

للنوم بشكل أسرع وأفضل ، هناك بعض الأساليب ، مثل التنفس بشكل أفضل ، وإرخاء العضلات وتحسين البيئة. تعرف على نصائح بسيطة أخرى وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح للنوم بشكل أسرع

اضطرابات في Sleep

أفضل العلاجات المنزلية لعلاج الأرق

تعتبر العلاجات المنزلية للأرق طريقة طبيعية ممتازة لتحفيز النوم ، دون التعرض لخطر الإصابة بالآثار الجانبية الشائعة للأدوية. تعرف على النباتات الطبية التي يمكنك استخدامها في الليل للنوم بشكل أفضل وكيفية الاستعداد

اضطرابات في Sleep

دورة النوم: ما هي مراحلها وكيف تعمل

دورة النوم عبارة عن مجموعة من المراحل التي تبدأ من اللحظة التي ينام فيها الشخص وتتقدم وتصبح أعمق وأعمق ، حتى يدخل الجسم في نوم الريم. تعرف على كل المراحل وما يحدث في كل منها

اضطرابات في Sleep

الميلاتونين: ما هو ، ما هو ، الفوائد وكيفية استخدامه

الميلاتونين مكمل مشابه للهرمون الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويساعدك على النوم. تعرف متى وكيف تأخذ

اضطرابات في Sleep

كيف تنام جيدًا: 10 نصائح لنوم هانئ ليلاً

للنوم جيدًا ، من المهم إنشاء عادات تسهل النوم ، مثل جعل البيئة أكثر قتامة ، وشرب شاي مهدئ قبل النوم وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية. اطلع على 10 نصائح للحصول على ليلة نوم هانئة

اضطرابات في Sleep

6 تمارين لوقف الشخير بشكل طبيعي

الشخير هو اضطراب يسبب الضوضاء ، وذلك بسبب صعوبة مرور الهواء عبر الشعب الهوائية أثناء النوم. شاهد 6 تمارين يمكنك القيام بها في المنزل للتوقف عن الشخير بشكل طبيعي

اضطرابات في Sleep

8 استراتيجيات لوقف الشخير بشكل أسرع

استراتيجيتان بسيطتان لإيقاف الشخير هما النوم دائمًا على جانبك أو على معدتك واستخدام لاصقات مضادة للشخير على أنفك. ومع ذلك ، هناك استراتيجيات بسيطة أخرى يمكنك تجربتها أيضًا. يشرح معالج النطق 8 استراتيجيات بسيطة

اضطرابات في Sleep

كيفية ترتيب ليلة نوم جيدة

لجدولة نوم جيد ليلاً ، يجب على المرء حساب وقت النوم من خلال دورات صغيرة مدتها 90 دقيقة ، ويجب أن يستيقظ الشخص في اللحظة التي تنتهي فيها الدورة الأخيرة. استخدم الآلة الحاسبة لمعرفة وقت الاستلقاء والاستيقاظ

اضطرابات في Sleep

هل من الطبيعي أن يشخر الطفل؟

ليس من الطبيعي أن يُصدر الطفل أي ضوضاء عند التنفس عندما يكون مستيقظًا أو نائمًا أو عند الشخير ، من المهم استشارة طبيب الأطفال ، إذا كان الشخير قويًا ومستمرًا ، حتى يمكن معرفة سبب الشخير والبدء في العلاج.

اضطرابات في Sleep

شلل النوم: ما هو ولماذا يحدث وكيف نتجنبه

في حالة شلل النوم يكون الشخص مستيقظاً ولكنه "عالق" في جسده ولا يستطيع فتح عينيه أو الحركة. فهم أفضل لماهية هذه الحالة ، والأعراض التي قد يعاني منها الشخص وكيفية منع حدوثها مرة أخرى

اضطرابات في Sleep

6 فوائد للنوم عاريًا

ينام معظم الناس بملابس النوم ، مما قد يؤدي إلى تقليل فوائد النوم. تحقق من أهم فوائد النوم عاريًا

اضطرابات في Sleep

10 أطعمة للنوم

القهوة أو الشوكولاتة أو الشاي الأخضر أو غرنا أو مشروبات الطاقة هي بعض الأطعمة النشطة والمحفزة التي يمكن أن تضعف نومك ليلاً. تحقق من القائمة الكاملة لأكثر 10 أطعمة شيوعًا يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس وتبقيك مستيقظًا

اضطرابات في Sleep

كم عدد ساعات النوم في اليوم (وحسب العمر)

النوم مهم جدًا لاستعادة طاقاتك وتحسين التمثيل الغذائي وتنظيم وظيفة الهرمونات. تعرف على عدد الساعات التي يحتاجها الأشخاص من جميع الأعمار للنوم من أجل التطور والاستيقاظ جيدًا والحصول على ذاكرة جيدة

اضطرابات في Sleep

ما هو Jet Lag والأعراض الرئيسية وكيفية تجنبها

ينشأ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بشكل أساسي بعد الرحلات بين البلدان التي توجد بها منطقة زمنية مختلفة ، مما يؤدي إلى تحرير دورة النوم ويمكن أن يسبب التعب المفرط والصداع وصعوبة التركيز ، على سبيل المثال. فهم ما هو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بشكل رئيسي

اضطرابات في Sleep

كيفية محاربة الأرق عند كبار السن للنوم بشكل أفضل

ينتشر الأرق لدى كبار السن من سن 65 عامًا ، ولكن يمكن تخفيفه بإجراءات بسيطة ، مثل استخدام بعض أنواع الشاي. شاهد 3 طرق بسيطة للقضاء على الأرق أثناء الشيخوخة والنوم بشكل أفضل

اضطرابات في Sleep

نوم حركة العين السريعة: ما هو ولماذا هو مهم وكيفية تحقيقه

نوم حركة العين السريعة هو مرحلة من مراحل النوم يمر فيها الجسم ببعض التغييرات مثل حركات العين السريعة ونشاط الدماغ المكثف ويبدأ الشخص في الحلم. إنها مرحلة مهمة من مراحل النوم لإصلاح الدماغ ومعالجة الذاكرة.

اضطرابات في Sleep

الكثير من النوم: ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

يمكن أن يكون سبب النوم المفرط أثناء النهار عدة عوامل. تعرف على أي منها وشاهد ما يجب فعله

اضطرابات في Sleep

6 نصائح لتحسين النوم لعمال الورديات

يحتاج الأشخاص المتحولون إلى تبني استراتيجيات تساعد في تنظيم النوم ولديهم المزيد من الطاقة والاستعداد لأداء المهام اليومية. راجع بعض النصائح للمساعدة في تحسين وتنظيم النوم

اختيار المحرر

الثيران والعلاجات

جينوباك

Gynopac هو دواء يحتوي على Tioconazole كمادة فعالة. يستخدم هذا الدواء للاستخدام المهبلي لعلاج الالتهابات النسائية التي تسببها الفطريات والبكتيريا. مؤشرات ل Gynopac Candidiase. التهاب الإحليل. التهاب المهبل. التهاب المهبل الجرثومي

اقرأ أكثر

الجمال وCosmtica
2020

كيفية علاج مسامير القدم السكرية

الأمراض، Ortopdicas
2020

ما هي متلازمة كيرفان وأعراضها وكيفية علاجها

النظام الغذائي والتغذية
2020

حمية 1000 سعرة حرارية: هل تعمل حقًا؟

عام السريرية
2020

الجراحة الحيوية للقضيب: ما هي وكيف يتم إجراؤها والتعافي

أعراض مرض الكلى المزمن

العلاجات الطبيعية لانقطاع الطمث

فوائد وصفات القهوة المقاومة للرصاص

أفضل 8 تمارين لكبار السن

تعلم كيف تتعايش مع مرض ليس له علاج

7 طرق للتوقف عن العطس بسرعة

أعراض مرض الحصبة وعلاجها أثناء الحمل

مكملات التسمين

التهاب الكبد B في الحمل: اللقاح والمخاطر والعلاج

أنواع الإسهال (معدي ، دموي ، أصفر وأخضر) وماذا تفعل

لدغة البراغيث: الأعراض والعلاج والوقاية

الأطعمة الغنية بفيتامين ب 2

ما هي العوائم وأعراضها وكيفية علاجها

علاجات النوم: طبيعية وصيدلية

6 أنواع شاي لمحاربة الأرق والنوم بشكل أفضل

8 خطوات لنوم أسرع وأفضل

أفضل العلاجات المنزلية لعلاج الأرق

دورة النوم: ما هي مراحلها وكيف تعمل

الميلاتونين: ما هو ، ما هو ، الفوائد وكيفية استخدامه

كيف تنام جيدًا: 10 نصائح لنوم هانئ ليلاً

6 تمارين لوقف الشخير بشكل طبيعي

8 استراتيجيات لوقف الشخير بشكل أسرع

كيفية ترتيب ليلة نوم جيدة

هل من الطبيعي أن يشخر الطفل؟

شلل النوم: ما هو ولماذا يحدث وكيف نتجنبه

6 فوائد للنوم عاريًا

10 أطعمة للنوم

كم عدد ساعات النوم في اليوم (وحسب العمر)

ما هو Jet Lag والأعراض الرئيسية وكيفية تجنبها

كيفية محاربة الأرق عند كبار السن للنوم بشكل أفضل

نوم حركة العين السريعة: ما هو ولماذا هو مهم وكيفية تحقيقه

الكثير من النوم: ماذا يمكن أن يكون وماذا تفعل

6 نصائح لتحسين النوم لعمال الورديات

كيفية علاج مسامير القدم السكرية

ما هي متلازمة كيرفان وأعراضها وكيفية علاجها

حمية 1000 سعرة حرارية: هل تعمل حقًا؟

آلام الأرداف: الأسباب الرئيسية وماذا تفعل