المحتوى
يحدث إجهاد العضلات عندما تتمدد العضلة أكثر من اللازم ، مما يتسبب في تمزق بعض ألياف العضلات أو الوتر أو العضلات المعنية بالكامل. يحدث هذا النوع من الإصابات ، بشكل أكثر تحديدًا في الوتر أو في مفصل الوتر العضلي ، وهو موقع الاتحاد بين العضلة والأوتار ، بالقرب من المفصل.
تشمل أسباب إجهاد العضلات الجهد المفرط لأداء تقلص العضلات ، أثناء الجري أو كرة القدم أو الكرة الطائرة أو كرة السلة على سبيل المثال ، ولهذا السبب فإن تمدد العضلات أمر شائع جدًا لدى الأشخاص الذين يستعدون لبطولة أو أثناء مسابقة ، على الرغم من أنها قد تحدث أيضًا للأشخاص العاديين الذين يطلبون الكثير من الجهد من عضلاتهم ومفاصلهم في يوم يقررون فيه لعب الكرة مع الأصدقاء ، في عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث التمدد أيضًا عند كبار السن أو الأشخاص الذين لديهم حركات متكررة ويعانون عادةً من التهاب الأوتار.
أعراض إجهاد العضلات
يتمثل العَرَض الرئيسي في الألم الشديد الذي يقع بالقرب من المفصل الذي ينشأ بعد السكتة الدماغية أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه الشخص صعوبة في المشي عند إصابة ساقه ، أو صعوبة في تحريك الذراع عند الإصابة. وبالتالي ، فإن العلامات المميزة لشد العضلات هي:
- ألم شديد يقع بالقرب من المفصل.
- ضعف العضلات
- صعوبة في تحريك المنطقة تتأثر ، مثل صعوبة البقاء في السباق أو في اللعبة ، على سبيل المثال ؛
- يمكن أن تولد علامة أرجوانية كبيرة ، مميزة لتسرب الدم ؛
- تميل المنطقة إلى التورم ويمكن أن تصبح أكثر سخونة من المعتاد.
بعد ملاحظة هذه الأعراض ، يجب على المرء التوقف عن النشاط البدني ووضع ضغط بارد على الفور على المنطقة لتخفيف الألم. إذا لم يفسح هذا المجال ولا يزال من غير الممكن التحرك بشكل طبيعي ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لإجراء فحوصات التصوير مثل الرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية ، والتي تساعد في تحديد وتصنيف الآفة ، حسب شدتها:
| الدرجة 1 أو طفيفة | هناك تمدد للألياف ولكن بدون تمزق في العضلات أو ألياف الأوتار. هناك ألم يزول بعد أسبوع. |
| الدرجة 2 أو متوسط | يوجد تمزق بسيط في العضلة أو الوتر. يكون الألم أكثر شمولاً ، ويستمر من 1 إلى 3 أسابيع |
| الدرجة 3 أو شديدة | تنكسر العضلة أو الوتر تمامًا. هناك ألم شديد ، وتسرب دم ، وانتفاخ وحرارة في المنطقة المصابة. |
في حالة التمدد الشديد ، يمكن أن تشعر بتمزق الألياف عن طريق ملامسة المنطقة وتمدد العضلات المصابة لا يسبب الألم ، ومع تمزق الرباط يميل المفصل إلى أن يصبح أكثر استقرارًا.
ماذا تفعل في حالة الاشتباه
في حالة الاشتباه في حدوث إجهاد عضلي ، ما يجب القيام به على الفور هو وضع كيس ثلج ملفوف في منشفة رقيقة ، لمدة 20 دقيقة تقريبًا ، وطلب المساعدة الطبية لمتابعة ذلك لأنه على الرغم من أن العلامات والأعراض قد تؤكد الاشتباه بالطريقة الوحيدة لتأكيد تمزق العضلة أو الوتر عن طريق الفحوصات.
علاج شد العضلات
يتم العلاج مع باقي المنطقة المصابة ، يتم استخدام الأدوية المضادة للالتهابات مثل كاتافلان على شكل مرهم و / أو ايبوبروفين على شكل أقراص ، والتي يجب تناولها تحت إشراف طبي ، كما يجب استخدام الكمادات الباردة أو الثلج. من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمدة تصل إلى 48 ساعة وجلسات علاج طبيعي.
يجب أن يبدأ العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن لضمان العودة إلى الأنشطة اليومية في أسرع وقت ممكن. تعرف على مزيد من التفاصيل حول كيفية إجراء علاج إجهاد العضلات ، وعلامات التحسن والتفاقم.
شاهد أيضًا كيفية استكمال هذا العلاج في الفيديو التالي:
كيفية تجنب
يمكن أن يؤدي شد العضلات إلى ما بعد حدود الجسم المحددة مسبقًا ، أو دفعها بقوة شديدة ، إلى إجهاد العضلات بسهولة وتسبب في كسرها. وبالتالي ، لمنع إجهاد العضلات ، يجب الحفاظ على تقوية العضلات وشدها باستمرار ، واحترام قيود جسمك وتجنب التدريب وحده ، دون توجيه متخصص. ومع ذلك ، يمكن حتى للرياضيين رفيعي المستوى تجربة إجهاد وإجهاد عضلي أثناء ممارستهم الرياضية ، ولكن على أي حال ، فإن الهدف من التدريب هو منع حدوث ذلك.
