المحتوى
يعتبر تناول شاي الكركديه يوميًا طريقة رائعة لتسهيل إنقاص الوزن ، حيث يحتوي هذا النبات على الأنثوسيانين والمركبات الفينولية والفلافونويد التي تساعد على:
- تنظيم الجينات المشاركة في التمثيل الغذائي للدهون ، مما يسهل القضاء على الدهون ؛
- تخفيف تضخم الخلايا الشحمية ، وتقليل حجم الخلايا الدهنية.
ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا النبات له تأثير على الشهية. لذلك ، في حالة الأشخاص الذين لديهم الكثير من الشهية والتي تنتهي بإعاقة عملية إنقاص الوزن ، يجب عليك إكمال استخدام الكركديه مع نبات آخر يساعد على تقليل الشهية ، مثلكارالوما فيمبرياتا أو الحلبة على سبيل المثال.
الطريقة الأكثر صحة لاستخدام الكركديه وضمان أفضل النتائج هي أخذ الكبسولات لضمان جرعة أكثر دقة ، ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تحضير الشاي من النبات ، باستخدام الأنواعالكركديه sabdariffa، والتي يمكن العثور عليها في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات والصيدليات.
بالإضافة إلى الشاي النقي ، يمكن أيضًا إضافة الكركديه إلى العصائر والفيتامينات في الطعام. تعلم كيفية صنع نظام شاي الكركديه لانقاص الوزن.
الكركديه ، على عكس الشاي الأخضر ، له نكهة أكثر متعة وغني بمضادات الأكسدة التي تمنع أمراض القلب والشيخوخة المبكرة ، ويمكن أن يكون خيارًا رائعًا لمن لا يحبون شرب الشاي الأخضر.
كيفية صنع شاي الكركديه
لصنع شاي الكركديه والحفاظ على خصائص الزهرة ، يجب أن يغلي الماء ، وعندما يبدأ في الغليان ، يجب إطفاء النار. ثم تضاف زهور الكركديه ، وتغطى الوعاء وتترك لمدة 10 دقائق قبل التصفية والشرب.
النسبة الصحيحة من الكركديه والماء هي:
- 2 ملاعق كبيرة من الكركديه الجاف أو 2 كيس شاي من الكركديه.
- 1 لتر من الماء في بداية الغليان
يجب أن تتناول 3 إلى 4 أكواب من هذا الشاي يوميًا ، قبل نصف ساعة من وجباتك الرئيسية. يجب شرب الشاي دون إضافة السكر لتحقيق التأثير المتوقع ونتائج أفضل لفقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة البدنية.
شاهد مثالاً على نظام غذائي لزيادة الوزن وفقدانه بشكل أسرع.
كيفية استخدام الكركديه في العصائر
بالإضافة إلى الشاي الساخن والشاي المثلج ، يمكن أيضًا إضافة الكركديه في عصائر الفاكهة أو الخضار. لتحضير العصائر ، استبدل الماء بشاي الكركديه المثلج ، مع الخفق مع الفواكه أو الخضار في الخلاط. الأفكار الجيدة للفواكه هي فاكهة العاطفة أو الأناناس أو الفراولة. تعرف على كيفية تحضير أفضل 5 وصفات من الكركديه.
عندما لا تشرب شاي الكركديه
يُمنع استخدام شاي الكركديه في حالات الحمل ، للنساء خلال فترة الدورة الشهرية لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهن ، كما أنه غير موصوف للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب شاي الكركديه تغيرات هرمونية ويضعف الخصوبة ، لذلك فهو بطلان للنساء اللائي يحاولن الحمل.
يمكن أن يسبب الإفراط في تناول شاي الكركديه تسمم الجسم وتغيرات في الضغط وتسبب ضعف العضلات ، لذلك يجب أن تكون الجرعة اليومية القصوى من 2 إلى 3 جرام يوميًا أو حوالي 6 أكواب من الشاي.
كيفية انقاص الوزن بسرعة
تعتبر الكركديه استراتيجية جيدة لمحاولة تسريع عملية إنقاص الوزن ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا المراهنة على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب كل ما يحتوي على السكريات والدهون قدر الإمكان. يعد بدء المشي أيضًا أمرًا مهمًا للغاية ، لذلك يجب على أي شخص لا يمارس أي نوع من النشاط البدني أن يبحث عن نوع من التمارين البدنية للقيام بها ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
ولكن إذا كانت مشكلتك هي تناول الطعام طوال الوقت والشعور بالجوع دائمًا ، فألق نظرة على هذا الفيديو لتتعلم كيفية التغلب على الجوع والالتزام بنظامك الغذائي:
4 وصفات بالكركديه لانقاص الوزن
بالإضافة إلى الشاي ، يمكن أيضًا استخدام الكركديه بطرق أخرى.تحقق من 4 وصفات سهلة وعملية لاستخدام الكركديه في عملية فقدان الوزن:
1. مصاصة البطيخ مع الكركديه
تحتوي كل مصاصة على 37 سعرة حرارية فقط ، ويمكن استخدامها كحلوى للوجبات الرئيسية على سبيل المثال.
مكونات
- شريحتان كبيرتان من البطيخ مع البذور
- 1 كوب شاي الكركديه بالزنجبيل
- 1 ملعقة كبيرة من أوراق النعناع.
وضع التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط واملأ قوالب المصاصة. بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا وضع قطع من الفاكهة ، مثل الكيوي والفراولة ، داخل القوالب قبل ملئها ، لأن ذلك سيجلب المزيد من العناصر الغذائية إلى المصاصة ويجعلها تبدو أكثر جمالًا.
2. صودا الكركديه الصحية
يحتوي كل كوب 240 مل من هذه الصودا على 14 سعرًا حراريًا فقط ، ومن الأفضل شربه أثناء الغداء أو العشاء.
مكونات
- 1 كوب من شاي الكركديه
- مياه فوارة.
وضع التحضير
اصنع الشاي باستخدام 3 ملاعق كبيرة من الكركديه الجاف إلى 500 مل من الماء. اتركي الماء يغلي ، أطفئي النار وأضيفي الكركديه ، غطي المقلاة لمدة 5 دقائق. نضع الشاي في الثلاجة وعند الشرب املأ نصف الكوب بالشاي وصنع الباقي بالماء الفوار.
3. عصير صيفي خفيف
يحتوي كل كوب من 200 مل من العصير على 105 سعرة حرارية فقط ، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بعد الظهر مع بعض البسكويت أو بسكويت ماريا.
مكونات
- 500 مل من شاي الكركديه البارد.
- 500 مل من عصير العنب الأحمر غير المحلى ؛
- 2 ليمون
- 3 أغصان نعناع.
وضع التحضير
اصنع شاي الكركديه مع 5 ملاعق كبيرة من النبات إلى 500 مل من الماء. ضعي عصير العنب في جرة وعصير الليمون وشاي الكركديه وأغصان النعناع والليمون الثاني على شكل شرائح. اتركيه في الثلاجة ليبرد وإضافة المزيد من الثلج عند التقديم.
4. جيلاتين الكركديه
وعاء به 100 مل من جيلاتين الكركديه يحتوي على 32 سعرة حرارية ، ويمكن تناوله كحلوى للعشاء على سبيل المثال.
مكونات:
- شاي الكركديه؛
- جيلاتين بدون نكهة؛
- 3 ملاعق كبيرة من السكر أو محلي ستيفيا.
وضع التحضير
قم بإذابة الجيلاتين وفقًا للإرشادات الموجودة على الملصق ، باستخدام شاي الكركديه بدلاً من الماء. تُحلى بالسكر أو مُحلي ، وتؤخذ إلى الثلاجة حتى تصبح هلامية.
-para-que-serve-e-como-usar.jpg)
