المحتوى
تتمثل فوائد المغنيسيوم أساسًا في المساهمة في إنتاج الطاقة في الجسم والمساعدة في استقلاب البروتينات والدهون.
يمكن أن تكون الفوائد الأخرى للمغنيسيوم:
- تعزيز وظيفة الدماغ الجيدة ؛
- منع مرض السكري.
- تساعد على تجديد ومنع شيخوخة الجسم ؛
- تقوية العظام.
- منع العدوى.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام المغنيسيوم للمساعدة في تقلص العضلات واسترخائها ، وبالتالي ، يتم استخدامه كمكمل غذائي للنساء الحوامل لتجنب تقلصات الرحم المبكرة وفي ممارسة التمارين البدنية المكثفة ، ويجب أن يتم ذلك دائمًا بالاستشارة الطبية أو أخصائي التغذية.
أين تجد المغنيسيوم
الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر من المغنيسيوم هي البذور والفواكه والخضروات المجففة بشكل أساسي ، مثل:
- بذور اليقطين وعباد الشمس.
- اللوز والبندق والجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني ؛
- السبانخ والبنجر والبامية.
بالإضافة إلى هذه الأطعمة ، يوجد المغنيسيوم أيضًا بكميات أكبر في اللبن والزبادي ، على سبيل المثال. لمعرفة المزيد عن هذه الأطعمة ، انظر: الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.