المحتوى
مكملات الأرجينين ممتازة للمساعدة في تكوين العضلات والأنسجة في الجسم ، حيث إنها مادة مغذية تعمل على تحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
الأرجينين هو حمض أميني ينتج في جسم الإنسان ويساهم في وظائف مختلفة للجسم ، مثل تحسين الشفاء وتحفيز جهاز المناعة وأداء العضلات.
لذلك يعتبر الأرجينين وسيلة ممتازة لتغذية الجسم ، لما له من الفوائد التالية:
- ينشط ويساعد في استعادة التعب والإرهاق ، كما يحسن أداء العضلات ؛
- يقوي العضلات ، لأنه يحسن تدفق الدم إلى العضلات.
- يحسن التئام الجروح كما يساعد في تكوين الأنسجة.
- يساعد في التخلص من السموم من الجسم ، حيث يساعد في عمل الكبد.
- يساعد في علاج الضعف الجنسي ، لأنه يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ؛
- يحسن المناعة لأنه يحفز إنتاج الخلايا الدفاعية ؛
- يقوي ويرطب الشعر ، كما أنه يزيد من تكوين الكيراتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الأرجينين أيضًا على تحسين جمال الشعر وتقوية الخيوط وجعلها أكثر إشراقًا. ولكن لتحقيق كل هذه الفوائد ، يجب عليك زيادة تناول الأطعمة الغنية بالأرجينين أو اتباع مكملات تقارب 8 جرام يوميًا ، بتوجيه من طبيبك أو اختصاصي التغذية.
أين تجد الأرجينين
يمكن العثور على الأرجينين في شكل كبسولات أو مسحوق ، ويمكن شراؤه جاهزًا أو معالجته من الصيدليات. هناك أيضًا أطعمة غنية بالأرجينين ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة وهي مصدر طبيعي رائع لهذا الأحماض الأمينية ، مثل الجبن والزبادي والمكسرات والمكسرات. انظر القائمة الكاملة للأطعمة الغنية بالأرجينين.
من الشائع جدًا استخدام هذا الحمض الأميني من قبل الرياضيين ، لتحسين الأداء واستعادة العضلات ، وأيضًا من قبل الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض البروتين ، للتعويض عن نقصها في الجسم.
يمكن أيضًا تناوله بمفرده أو مع العناصر الغذائية الأخرى مثل السيلينيوم وفيتامين أ أو أوميغا 3 ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يجب تجنب الأرجينين في حالات الإصابة بقرح البرد ، حيث يمكن للفيروس أن يتفاعل مع الأرجينين مما يؤدي إلى تنشيط المرض.
كيفية استخدام الأرجينين لتحسين الشفاء
من الطرق الجيدة لتحسين الشفاء باستخدام الأرجينين استخدام الكبسولات مرتين أو ثلاث مرات في اليوم ، دون تجاوز الجرعة الموصى بها البالغة 8 جرام يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا على الجروح على شكل مراهم ، حيث يمتص الجلد الأرجينين ، مما سيكون له تأثير على تلك البقعة.
الأرجينين مفيد لالتئام الجروح للأسباب التالية:
- يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تسريع التئام أنسجة الجسم ؛
- يساعد في بناء خلايا جديدة ، حيث أنه أحد مكونات الكولاجين ؛
- له تأثير مضاد للالتهابات ، مما يحسن حالة الجلد للشفاء ويقلل من خطر الإصابة ؛
- يحسن الدورة الدموية ، مما يسمح بوصول المزيد من الدم بالأكسجين لتغذية الخلايا.
انظر ، في الفيديو أدناه ، مزيد من النصائح حول كيفية تحسين الشفاء من خلال الطعام:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde