المحتوى
من أجل خفض مستويات السكر في الدم ، من المهم الانتباه إلى الطعام ، وإعطاء الأفضلية للأطعمة الكاملة ، وتجنب الإفراط في الكربوهيدرات والسكر ، وممارسة النشاط البدني بشكل منتظم ، حتى يمكن تجنب حدوث طفرات في جلوكوز الدم وتراكم السكر المتداول.
يحدث ارتفاع السكر في الدم ، الذي يُطلق عليه علميًا ارتفاع السكر في الدم ، عندما يكون مستوى السكر في الدم الصائم أعلى من 100 مجم / ديسيلتر ، وهي حالة يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة على عمل الأعضاء إذا استمرت. لذلك ، كلما ظهرت هذه الأعراض ، من المهم استشارة الطبيب العام أو أخصائي الغدد الصماء لإجراء التقييم السريري والفحوصات الأولية التي تحدد مستويات السكر في الدم ، وكذلك مستويات ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية على سبيل المثال. ، المواقف التي تشكل أيضًا مخاطر على صحة القلب والأوعية الدموية.
كيف تخفض نسبة السكر في الدم
لخفض مستويات السكر في الدم ، من المهم اتباع إرشادات الطبيب العام أو أخصائي الغدد الصماء ، وعادةً ما يوصى بما يلي:
- الاستفادة من الأدوية المضادة لمرض السكر ، مثل ميتفورمين أو جليبنكلاميد أو جليمبيريد أو جليكلازيد أو الأنسولين ، في حالة الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بمرض السكري ؛
- اتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب زيادة السكر أو الكربوهيدرات ، والاستثمار في الخضار والأطعمة الكاملة ، خاصة في حالة الأشخاص المصابين بمقدمات السكري ؛
- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، بمتوسط فاصل زمني يبلغ 3 ساعات ، وبهذه الطريقة يمكن تجنب ارتفاع السكر في الدم ؛
- لا تستبدل الوجبات بالحلويات أو الفاكهة ، لأنها قد تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم ؛
- مارس النشاط البدني بشكل منتظم ، مثل المشي أو الركض أو تمارين رفع الأثقال ، حيث يمكن استخدام السكر المستهلك كمصدر للطاقة ، مما يمنع التراكيز الكبيرة من الدوران في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، في حالة مرض السكري ومقدمات السكري ، من المهم أن يتم مراقبة الشخص بانتظام من قبل الطبيب وخبير التغذية ، حيث يمكن التحقق من تطور مستويات السكر في الدم وإجراء تغييرات على خطة العلاج أو النظام الغذائي.
تلعب مراقبة التغذية في مرحلة ما قبل السكري دورًا أساسيًا ، لأنه من خلال التغييرات في عادات الأكل ، من الممكن منع التطور إلى مرض السكري. تعلم كيفية التعرف على مقدمات السكري وعلاجها.
كيف تعرف ما إذا كانت مستويات السكر مرتفعة
لمعرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة ، من المهم إجراء اختبار الجلوكوز أثناء الصيام ، المعروف أيضًا باسم اختبار الجلوكوز الصائم ، حيث تُعتبر مستويات الجلوكوز مرتفعة عند العثور على تركيز أعلى من 100 مجم. / ديسيلتر. عادة ما يعتبر مرض السكري عندما يكون تركيز الجلوكوز أعلى من 126 مجم / ديسيلتر في جرعتين مختلفتين على الأقل ، أو أعلى من 200 مجم / ديسيلتر في جرعة واحدة.
بالإضافة إلى اختبار الصيام للجلوكوز ، قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات أخرى مثل اختبار تحمل الجلوكوز الفموي (TOTG) أو نسبة السكر في الدم بعد الأكل أو الهيموجلوبين السكري ، والتي تُعلمك بمستويات الجلوكوز في الأشهر الثلاثة الماضية. تعرف على المزيد حول الاختبارات التي تؤكد مرض السكري.
لتأكيد ارتفاع مستويات السكر في الدم ، يقوم الطبيب أيضًا بتقييم العلامات والأعراض التي قد تظهر على الشخص والتي تدل على ارتفاع السكر في الدم ، مثل العطش الشديد وزيادة الرغبة في التبول والصداع والوخز في اليدين أو القدمين و النعاس ، على سبيل المثال. تحقق من الأعراض الأخرى لفرط سكر الدم.
