المحتوى
من أجل السيطرة الفعالة على مرض السكري ، من الضروري إجراء تغيير في نمط الحياة ، مثل الإقلاع عن التدخين ، وممارسة الرياضة بانتظام ، بالإضافة إلى الحفاظ على عادات غذائية صحية وطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا أن تتم جميع المؤشرات الطبية حول العلاج الذي قد يشمل الأدوية والأنسولين ومراقبة مستويات السكر في الدم في الأوقات الصحيحة وبالطريقة المحددة.
بعض النصائح للمساعدة في السيطرة على مرض السكري ، والحفاظ على القيم أقل من 130 مجم / ديسيلتر على معدة فارغة وأقل من 180 مجم / ديسيلتر بعد الوجبات ، يمكن أن تكون:
1. سجل قيم السكر في الدم
يمكن أن يساعد تسجيل قيم نسبة السكر في الدم التي تم التحقق منها بواسطة جهاز قياس السكر في الدم قبل الوجبات وبعدها على الورق في ملاحظة الأطعمة التي يمكن تناولها دون إحداث مخاطر وأيها يجب تجنبها ، وبالتالي تعديل العلاج بحيث يكون فعالًا ويقلل المخاطر التي يمكن أن يجلبها مرض السكري عند عدم السيطرة عليه للصحة.
2. التقليل من استهلاك بعض الفاكهة بشكل منعزل
إن تناول الفاكهة التي تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات مثل البرسيمون والتين وفاكهة إيرل والبابايا والفواكه المجففة ، يمكن أن يزيد من فرص ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وبالتالي تحرير مرض السكري ، ولهذا يوصى بتناول الفواكه الغنية بالألياف. مثل الفراولة والبطيخ والأفوكادو. تحقق من قائمة الفواكه الموصى بها لمرضى السكر.
3. تجنب استهلاك الحلويات
يمكن للحلويات أن ترفع نسبة السكر في الدم لأنها أطعمة سريعة الامتصاص وتؤدي إلى تحرير مرض السكري وزيادة خطر الإصابة بمضاعفات المرض. بهذه الطريقة ، كلما أمكن ذلك ينصح بتجنب تناول الحلويات أو وقت تناولها ، أي بعد تناول وجبة مالحة.
4. تقليل استهلاك الكحول
يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك الكحول إلى نقص السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم لمرضى السكر ، بسبب الحمل الزائد للكبد ، وهو المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم ، والذي سيؤدي أيضًا في هذه الحالة إلى استقلاب الكحول. انظر ما هي كمية الكحول الآمنة التي يستهلكها مريض السكر.
5. لا تمضي أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام
عندما يقضي مريض السكر أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام ، فهناك احتمال كبير لتحرير مرض السكري وقد يحدث نقص السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوعي وفي الحالات الأكثر شدة يؤدي إلى حالة من الغيبوبة. شاهد أعراض نقص السكر في الدم الأخرى وتعلم كيفية التعرف عليها.
6. الحفاظ على الوزن المثالي
يعد الحفاظ على الوزن المثالي بالنسبة للعمر والجنس والطول أمرًا مهمًا للغاية لتكون قادرًا على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل فعال ، مثل الأشخاص المصابين بداء السكري والذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 25 كجم / متر مربع أو أكثر ، قد يكون لديه ضعف في التحكم في نسبة السكر في الدم ، بسبب انخفاض امتصاص الجلوكوز عن طريق الأنسولين ، بالإضافة إلى كونه أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
7. القضاء على استخدام السجائر
النيكوتين ، المكون الرئيسي للسجائر ، يمكن أن يتداخل مع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يجعل من الصعب السيطرة على مرض السكري.بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين أو الحد منه يمكن أن يجلب العديد من الفوائد الصحية ، لأنه عندما يتم التخلص من النيكوتين من الجسم يقلل من مخاطر اعتلال الشبكية وأمراض القلب وتلف الدماغ ، وجميع مضاعفات مرض السكري المرتبطة بالتدخين. تحقق من العلاجات المنزلية يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
8. ضبط ضغط الدم
يرتبط ضغط الدم ومرض السكري ارتباطًا وثيقًا ، لأن مرض السكري على مر السنين يجعل شرايين الجسم أكثر تيبسًا ، وإذا لم يتم التحكم في ضغط الدم ، فقد تزداد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة به. سكتة دماغية.
9. تجنب بعض أنواع الأدوية
الأدوية التي يمكن أن تضر البنكرياس ، تعمل على تحرير مستويات الأنسولين الذي ينتجه هذا العضو. هذا يمنع السكر من أن يدخل إلى الخلايا ، مما يجعله يبقى في مجرى الدم وعدم السيطرة على مرض السكري.
لذلك يجب تجنب الأدوية التالية:
- أموكسيسيلين.
- كلافولانات.
- كلوربرومازين.
- أزيثروميسين.
- أيزونيازيد.
- باراسيتامول.
- كودايين.
- ميسالازين.
- سيمفاستاتين.
- فوروسيميد.
- أنالابريل.
- ميثيل دوبا.
- أميودارون.
- الآزوثيوبرين:
- لاميفودين.
- لوسارتانا.
وبالتالي ، إذا كان من الضروري إجراء أي علاج باستخدام هذه الأدوية ، فيجب على الطبيب المسؤول أن يعرف عن مرض السكري ، سواء كان خاضعًا للسيطرة أم لا ، وكم عمر الشخص الذي يعيش مع هذه الحالة ، حتى يمكن إجراء التقييم فيما إذا كان آمنًا حقًا الاستفادة من الأدوية.
10. ممارسة النشاط البدني بانتظام
تساعد التمارين البدنية المنتظمة في السيطرة على مرض السكري لأنها تقلل مستويات الدهون في الدم ، وتتحكم في الوزن ، وتحسن الدورة الدموية ، بل وتساعد القلب على ضخ الدم بشكل أكثر ملاءمة.
كيفية التحكم في نقص السكر في الدم
للسيطرة على نقص السكر في الدم الذي يظهر عندما ينخفض السكر في الدم بشكل مفرط ، حيث ينخفض إلى أقل من 70 مجم / ديسيلتر ، من الضروري إعطاء الشخص الماء مع السكر أو كوب من عصير البرتقال ، على سبيل المثال. هذه الأطعمة ستجعل السكر يرتفع وسيشعر الشخص بالتحسن. افهم ما يمكن فعله في حالات نقص السكر في الدم.
كيفية السيطرة على ارتفاع السكر في الدم
للسيطرة على ارتفاع السكر في الدم ، وهو السكر الزائد في الدم ، من الضروري إعطاء الشخص الدواء الذي يحدده الطبيب لتنظيم كمية السكر في الدم. لا يزال يوصى بمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم مرة أخرى عن طريق تقليل أو التخلص من الحلويات ، مثل الكعك أو المشروبات الغازية أو البودينغ أو الآيس كريم من الطعام وممارسة النشاط البدني ، مثل المشي بعد الوجبات. تعرف على ما يجب القيام به إذا ظهر ارتفاع السكر في الدم.
تعلق أخصائية التغذية تاتيانا زانين بشكل أفضل على كيفية اتباع النظام الغذائي للسيطرة على مرض السكري في الفيديو التالي:
تم الإنشاء بواسطة: فريق التحرير Tua Saúde
ببليوغرافيا>
- التدخين والأمراض المصاحبة والأضرار الصحية . 2011. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- العلوم الجماعية والصحة. المعرفة بمرض السكري والموقف تجاه الرعاية الذاتية لكبار السن في الرعاية الصحية الأولية. 2019. متاح على:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- ADA. معايير الرعاية الطبية لمرضى السكري. 2009. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- وزارة الصحة. دليل لارتفاع ضغط الدم الشرياني وداء السكري. 2001. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- وزارة الصحة. استراتيجيات لرعاية الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة ومرض السكري. 2013. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- وزارة الصحة. البروتوكول السريري والمبادئ التوجيهية العلاجية لمرض السكري من النوع الأول. 2019. متاح على:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- الأرشيفات البرازيلية لطب الغدد الصماء وعلم الأيض. الأنسجة الدهنية كمركز تنظيمي لعملية التمثيل الغذائي. 2006. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020
- الأرشيفات البرازيلية لطب الغدد الصماء وعلم الأيض. السمنة: العادات الغذائية وقلة النشاط البدني ومقاومة الأنسولين. 2013. متاح في:. تم الوصول إليه بتاريخ 02 أكتوبر 2020