المحتوى
من الطرق الرائعة لخفض نسبة الكوليسترول في الدم هو شرب الشاي بخصائص تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم خلال النهار ، مثل شاي الخرشوف أو شاي المتة ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، يجب أن يتم تناول هذه الأنواع من الشاي تحت إشراف الطبيب ويجب أن تكمل علاج ارتفاع الكوليسترول فقط ، والذي يمكن القيام به باستخدام أدوية الكوليسترول ، والتمارين البدنية ، واتباع نظام غذائي يوجهه اختصاصي التغذية.
أنواع الشاي الخمسة التي تساعد على خفض الكوليسترول تشمل:
1. شاي الخرشوف
![](//healthcareguru.net/img/colesterol/5-chs-para-baixar-o-colesterol.jpg)
يحتوي الأرضي شوكي على خصائص تنقية الدم ويحتوي في تركيبته على أحماض تقلل الكولسترول الزائد في الدم ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
طريقة تناوله: أضف ملعقتين كبيرتين من أوراق الخرشوف المجففة في 1 لتر من الماء المغلي ، اتركها دافئة ، صفيها وشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا ، قبل الوجبات لمدة 15 يومًا.
موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية والحمل والرضاعة.
2. شاي الهندباء
![](//healthcareguru.net/img/colesterol/5-chs-para-baixar-o-colesterol_2.jpg)
يساعد نبات الهندباء على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويمنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية.
طريقة تناوله: أضف 30 جم من أوراق الهندباء الجافة في 500 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. ثم يصفى ويشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميا.
موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، التهاب المريء أو فتق الحجاب الحاجز.
3. شاي الكركم
![](//healthcareguru.net/img/colesterol/5-chs-para-baixar-o-colesterol_3.jpg)
يساعد الكركم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب تأثيره المضاد للأكسدة.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الكركم في 500 مل من الماء المغلي واتركه لمدة 10 دقائق. بعد التسخين ، اشرب ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا بين الوجبات.
موانع الاستعمال: انسداد القنوات الصفراوية بسبب حصوات المرارة وعند المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. أثناء الحمل أو الإرضاع يجب أن تستخدم فقط تحت المشورة الطبية.
4. شاي المتة
![](//healthcareguru.net/img/colesterol/5-chs-para-baixar-o-colesterol_4.jpg)
بالإضافة إلى أن المتة لها تأثير مضاد للأكسدة ، فهي تقلل من امتصاص الدهون من الطعام وتمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.
طريقة تناوله: ضعي 3 ملاعق صغيرة من المتة في 500 مل من الماء المغلي ، واتركيه دافئًا ، ثم صفيه وشرب ما يصل إلى 1 لتر من الشاي يوميًا.
موانع الاستعمال: القلق والعصبية والأرق وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
5. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة ومركبات أخرى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
طريقة تناوله: أضف 3 ملاعق صغيرة من الشاي الأخضر في 500 مل من الماء المغلي ، واتركه دافئًا وصفي وشرب ما يصل إلى 4 أكواب من الشاي يوميًا خارج الوجبات.
موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة والأرق والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على نصائح غذائية أخرى لتقليل مستويات الكوليسترول:
نصائح أخرى لخفض الكوليسترول
بالإضافة إلى الشاي ، تتضمن النصائح الأخرى لخفض الكوليسترول ما يلي:
- مارس التمارين الرياضية حوالي 3 مرات في الأسبوع مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ؛
- تجنب تناول الأطعمة الدهنية والحلويات والأطعمة المقلية وفضل الفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة ؛
- شرب عصير الباذنجان مع البرتقال الصائم كمضاد للأكسدة يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الدم. إليك كيفية صنع هذا العصير: عصير الباذنجان للكوليسترول.